フレックス横浜・インドアテニススクール 横浜市栄区小菅ヶ谷にある、スポーツクラブ、スイミングスクールと併設したテニススクールのスタッフ達による熱血日記です。

こんにちはフロントのカネトクです

この間テレビを観ていたら
１日２時間以上、立っていないと骨からカルシウムが流れ出ちゃうって情報が…

主婦業をしていれば、２時間なんてあっとゆーまですが、
職業柄座りっぱなし　
なんて方はせめて通勤電車の中などで、立っていた方が良さそうです

ちょっとカルシウムについて調べてみました

カルシウム＝骨　って連想しますが
もちろん９９％骨と歯
残りの１％は血液などの体液や、筋肉などにあります。
たった１％ですが、このカルシウムが出血を止めてくれたり、
神経の働きや、筋肉運動など、生命の維持や活動にとっても重要な役割を果たしているそうです
そのために、カルシウムは骨に蓄えられている

なので血中にカルシウムが足りなくなると、骨を壊して補うそうです

でも折角の貯金崩したくないですよね
やっぱり毎日摂取する事が大切
一度に吸収できるカルシウムは限られているので、
毎日コツコツが大切

やっぱりカルシウムを効率よく取るには、牛乳
ですが、乳製品がダメな方は、お豆腐などの大豆製品や、小魚、緑黄色野菜にも含まれています

もしもサプリメントなどで取る場合は、摂取する量に気を付けて下さい
摂りすぎると、泌尿器系結石や、ミネラルの吸収抑制につながってしまうそうです
何事も過ぎは良くないですが、食品からカルシウムを摂りすぎるという事は無いようなので、安心して下さい

折角摂ったカルシウム。効率よく吸収したいですよね
カルシウムにはビタミンＤ

次回はビタミンＤについて書こうと思います