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フレックス横浜・インドアテニススクール 横浜市栄区小菅ヶ谷にある、スポーツクラブ、スイミングスクールと併設したテニススクールのスタッフ達による熱血日記です。

牛乳飲んでますか(^0^)

こんにちはスマイルフロントのカネトクですチューリップ

この間テレビを観ていたらテレビ
1日2時間以上、立っていないと骨からカルシウムが流れ出ちゃうって情報が…まいったぁ

主婦業をしていれば、2時間なんてあっとゆーまですが、
職業柄座りっぱなし 
なんて方はせめて通勤電車の中などで、立っていた方が良さそうです急げ

ちょっとカルシウムについて調べてみましたにっこり

カルシウム=骨 って連想しますが
もちろん99%骨と歯
残りの1%は血液などの体液や、筋肉などにあります。
たった1%ですが、このカルシウムが出血を止めてくれたり、
神経の働きや、筋肉運動など、生命の維持や活動にとっても重要な役割を果たしているそうですびっくり
そのために、カルシウムは骨に蓄えられている上昇

なので血中にカルシウムが足りなくなると、骨を壊して補うそうです汗

でも折角の貯金崩したくないですよね怖~い
やっぱり毎日摂取する事が大切にっこり
一度に吸収できるカルシウムは限られているので、
毎日コツコツが大切リボン

やっぱりカルシウムを効率よく取るには、牛乳ペットボトル
ですが、乳製品がダメな方は、お豆腐などの大豆製品や、小魚、緑黄色野菜にも含まれていますナイフ&フォーク

もしもサプリメントなどで取る場合は、摂取する量に気を付けて下さいにっこり
摂りすぎると、泌尿器系結石や、ミネラルの吸収抑制につながってしまうそうです汗
何事も過ぎは良くないですが、食品からカルシウムを摂りすぎるという事は無いようなので、安心して下さいにっこり

折角摂ったカルシウム。効率よく吸収したいですよねスマイル
カルシウムにはビタミンD

次回はビタミンDについて書こうと思いますナイス!
日記 | 投稿者 フレックス横浜! 16:35 | コメント(0) | トラックバック(0)
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