フレックス横浜・インドアテニススクール 横浜市栄区小菅ヶ谷にある、スポーツクラブ、スイミングスクールと併設したテニススクールのスタッフ達による熱血日記です。

フロントのカネトクです

昨日今日と肌寒い日が続いていますね
今日の朝ＦＭよこはまを聞いていたら、
海の家の工事が始まりましたって
もぉそんな季節なんですね～
夏はすぐそこまで来てる
夏はやっぱり海に行きたいし、水着も着たいし

ただ…
いつの間にか下腹ポッコリ
この無駄な肉を落とすべく、筋トレに励んでおります

速効シェイプはやっぱり食事だそうです
と言っても抜くわけじゃないですよ
理想は１日４食
朝・昼・晩は食事の量が均等になるように。そして腹八分目
昼と晩の間にトレーニングの時間を作り、
運動する３０分前に吸収の早いゼリードリンクや、チョコレート、オレンジジュースなどで糖質を摂取。
トレーニング後にバナナやおにぎりで素早く糖質を摂取すると良いそうです

１回の食事で吸収できる栄養の量は決まっているので、
余計に摂った分は脂肪に変わりやすいそうです。。

小さい頃から朝・昼あんまり食べない、
御夕飯をしっかり食べる習慣が付いてる私には
なかなか難しいですが…

夏に向けて頑張りまぁす