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フレックス横浜・インドアテニススクール 横浜市栄区小菅ヶ谷にある、スポーツクラブ、スイミングスクールと併設したテニススクールのスタッフ達による熱血日記です。

こんにちは(*^-^*)

フロントのカネトクですチューリップ

昨日今日と肌寒い日が続いていますねカエル
今日の朝FMよこはまを聞いていたら、
海の家の工事が始まりましたってビックリマーク
もぉそんな季節なんですね~上昇上昇
夏はすぐそこまで来てる晴れ
夏はやっぱり海に行きたいし、水着も着たいし水着キラキラ

ただ…
いつの間にか下腹ポッコリ汗
この無駄な肉を落とすべく、筋トレに励んでおります筋肉

速効シェイプはやっぱり食事ご飯だそうですナイフ&フォーク
と言っても抜くわけじゃないですよ音符
理想は1日4食おにぎり
朝・昼・晩は食事の量が均等になるように。そして腹八分目ビックリマーク
昼と晩の間にトレーニングの時間を作り、
運動する30分前に吸収の早いゼリードリンクや、チョコレート、オレンジジュースなどで糖質を摂取。
トレーニング後にバナナバナナやおにぎりおにぎりで素早く糖質を摂取すると良いそうですビックリマーク

1回の食事で吸収できる栄養の量は決まっているので、
余計に摂った分は脂肪に変わりやすいそうです。。

小さい頃から朝・昼あんまり食べない、
御夕飯をしっかり食べる習慣が付いてる私には
なかなか難しいですが…

夏に向けて頑張りまぁすパンチキラキラ


日記 | 投稿者 フレックス横浜! 17:14 | コメント(0) | トラックバック(0)
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