フレックス横浜・インドアテニススクール 横浜市栄区小菅ヶ谷にある、スポーツクラブ、スイミングスクールと併設したテニススクールのスタッフ達による熱血日記です。

　こんにちは！フレックス横浜癒やし処担当；柔道整復師の馬上です。

皆さ～ん！（コーチのように） テニス上手く
なりたいですか～っ

今日も　『　ｶｶﾞｳﾏ　（テニスを科学で上手くなろ～ぅ　の略）　』　が
そのお手伝いしますよ！

過去の『ｶｶﾞｳﾏ』
↓
　　パート①　（ﾌﾟﾛﾛｰｸﾞ編）　⇒クリック　
　　パート②　（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ編）　⇒クリック　
　　パート③　（冬のケガ防止編）　⇒クリック　
　　パート④　（運動と視力編その１）　⇒クリック　
　　パート⑤　（運動と視力編その２）　⇒クリック　
　　パート⑥　（反復練習編その１）　⇒クリック　
　　パート⑦　（反復練習編その２）　⇒クリック
　　パート⑧　（テニスとトレーニング編その１）　⇒クリック

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テニスを科学で上手くなろ～ぅ　パート⑨！

～テニスとトレーニング編！　その２～

ところで


トレーニングには、目的をちゃんと把握し、それを目標にすることによって、より良い効果が得られるという原則があります（意識性の原則）。
ですので、
トレーニングをただやみくもに行うのではなく、一つ一つの動作の目的をちゃんと把握して行うことはトレーニングの効果を出すうえで大事なファクターとなります。


前回の『ｶｶﾞｳﾏ』（テニスとトレーニング編その１）で、
テニスの為のフィジカル（身体）トレーニングの目的は

『身体のバランスを整えるため』
である

と述べました。
テニスは身体を総合的に使うスポーツであるため、
部分的に突出することなく、全身を平均的に使えるようにする必要があります。



　・・・



ヨ～スルに、
テニスが上手くなる為には！
運動神経を良くすればイ～ンです


　・・・


ｲﾔｲﾔｗ

不可能ではないんですよ！
『ｶｶﾞｳﾏ』⑦（反復練習編その２）で述べたように、
反復して脳に刺激を入れることによって、
意識しないとできなかったものが、意識しないでできるようになるんですから。

天才は１％の運と99％の努力、ですから。



　・・さて、







スポーツの為のトレーニングは大きく２つに分ける事ができます。



Ⅰ．目標（試合）に向かって一定の期間を設けてプログラムを組み、流れに沿って技能を向上させていくトレーニング。（ピリオダイゼーションと言います。）

Ⅱ．競技に耐えうる身体を作り、怪我をせず楽しくスポーツを続けられるようにするためのトレー二ング。（フィジカルトレーニング）



Ⅰのトレーニングは、スポーツトレーナーやトレーニングに詳しい人に客観的に見てもらい、試合に勝つ、という目的に対して足りない部分を専門的に、かつ継続的にプログラムを組む必要があります。
このことについてはまた日を改めて説明したいと思います。




そしてⅡのフィジカル（身体）トレー二ング。
ケガをせず、楽しく競技が出来るように
“身体のバランス”を良くします。


フィジカルトレーニングを行う上で大事なこととして、

・運動
・休養
・栄養

の３つのバランスを取らなければなりません。



特に、トレーニングにおける　“休養”　の大事さは
かなりの高確率で見落とされます。


・・日本はド根性～！ですからね。
スゴイ先人の方々や、そのお弟子さんというような人ほど、この“休養”が見落とされがちです。。


このことについてはこちらのようなHP（⇒クリック）を参考にされて下さい。




　
　・・で、






前回の『ｶｶﾞｳﾏ』でお約束した、
『ｶｶﾞｳﾏ』らしい、
今すぐに効く！トレーニング
の具体的な内容ですが・・




スミマセン、今日も時間切れです


・・本日の後半にちょっと続けてマッサージが
入ってしまったもので。。　（～いいわけ）


また次回にUPしますので、
乞うご期待！！