フレックス横浜・インドアテニススクール 横浜市栄区小菅ヶ谷にある、スポーツクラブ、スイミングスクールと併設したテニススクールのスタッフ達による熱血日記です。

おはようございます、コーチの日向です


最近は寒くて寒くて、外に出るのに勇気がいりますね

毎日外にいる僕ですが、動けばあったかくなる！！
と動いて体はあったかくなっても、指先がしばらくは冷たい





どうにかいい方法が無いか調べてみました

色々ある中で、一番はカイロを常に持っておくこととあったのですが・・・
カイロを常に持ち歩くのは面倒です





とりあえず、手の血行を良くすることがお手軽だそうで、
2つのマッサージ方法がありました





ほうずき揉み


１．左手の親指と人差し指を、何かをつまむように軽く合わせます。

（親指と人差し指を合わせ、輪を作る感じ）



２．右手の親指と人差し指で、左手の人差し指の爪を両側から挟んで、

　　軽く揉みます。



３．左手のつまんでいる親指と、挟んでいる右手の指で交互に

　　力を入れて、揉みます。



４．これを両方の指１０本とも行ってください。






指組み



１．人差し指から小指までの第一関節の所で両手を合わせます。

（両手の第一関節同士が合わさり、クロスしてる感じ）



２．指先を手のひらの内側にいれるようにして、

　　包み込むように手を閉じます。



３．親指はふたをするように上で重ねます。







２つともやってみました・・・
「指くみ」のほうが温かい気がしました

是非レッスン前にでも試してみて下さい